Máxima budhista sammasati: «aprende a ser tu prioridad sin sentir culpa». En esta práctica de vida reside la sabiduría de la consciencia correcta, un principio que nos invita a cultivar la atención plena y la conciencia en cada aspecto de nuestra existencia. En su esencia, el budhismo sammasati nos enseña a ser nuestra propia prioridad, no desde el egoísmo, sino desde la compasión y el autocuidado.
Rompiendo el tabú de priorizarte.
En una sociedad que a menudo glorifica el sacrificio personal y la complacencia, la idea de priorizarse puede sentirse como un acto de rebeldía. Sin embargo, el budhismo sammasati nos recuerda que para poder servir a los demás de manera efectiva, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos. Ejemplo del día a día: si no cuidas tu salud, puedes enfermar, y en cambio de poder ayudar, te conviertes en una carga para los demás.
La culpa: un obstáculo en el camino.
La culpa es una emoción insidiosa que puede sabotear nuestros esfuerzos por priorizarnos. A menudo, nos sentimos culpables por dedicar tiempo y energía a nuestras propias necesidades, creyendo que estamos siendo egoístas o negligentes.
Sammasati (conciencia correcta): un antídoto contra la culpa.
El budhismo sammasati nos ofrece un antídoto contra la culpa, invitándonos a cultivar la sabiduría y la compasión hacia nosotros mismos. Al practicar la consciencia correcta (sammasati), aprendemos a reconocer nuestros propios límites y necesidades, y a responder a ellos con amabilidad y comprensión.
¿Cómo practicar sammasati (conciencia correcta) en la vida diaria?
–Atención plena: presta atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Observa cómo te sientes cuando priorizas tus necesidades y cuando las ignoras.
–Compasión: trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un amigo querido. Reconoce que eres humano y que mereces amor y cuidado.
–Límites: aprende a decir «no» a las demandas que te sobrecargan o te impiden cuidar de ti mismo.
–Autocuidado: dedica tiempo a actividades que nutran tu bienestar físico, emocional y espiritual.
–Aceptación: acepta que priorizarte no es egoísta, sino esencial para tu bienestar y para tu capacidad de ayudar a los demás.
Los beneficios de priorizarte.
Hacerlo, no sólo nos beneficia a nosotros mismos, sino que también tiene un efecto dominó positivo en nuestras relaciones y en el mundo que nos rodea. Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, tenemos más energía, claridad y compasión para ofrecer a los demás.
Un camino hacia la liberación.
En última instancia, sammasati (conciencia correcta) nos guía hacia la liberación del sufrimiento. Al aprender a priorizarnos sin culpa, cultivamos la paz interior, la alegría y la sabiduría.
Conclusión:
La consciencia correcta (sammasati) nos invita a abrazar la paradoja que – al priorizarnos – nos convertimos en mejores servidores de los demás. Al liberarnos de la culpa y cultivar la compasión hacia nosotros mismos, abrimos el camino hacia una vida más plena y significativa.
Tashi Delek para todos y todas.
* Lama sammasati para Latinoamérica.
