Gongpa Rabsel Rinpoché *

«A veces no es el cansancio físico el que te agota, sino el peso emocional de lo que llevas cargando. Aprende a soltar”.

Reflexión desde la óptica del budhismo sammasati:

Este pensamiento nos invita a reflexionar sobre una verdad profunda: el sufrimiento no siempre se origina en el esfuerzo físico, sino en la carga emocional que llevamos en nuestro interior. Desde la perspectiva del budhismo sammasati, esta carga emocional surge de nuestra identificación con emociones y pensamientos negativos, así como de nuestro apego a experiencias pasadas y preocupaciones futuras.

El peso de las emociones:  estas en sí mismas, no son ni buenas ni malas. Son respuestas naturales a las experiencias que vivimos. Sin embargo, cuando nos aferramos a ellas, las reprimimos o las dejamos sin resolver, pueden convertirse en un peso que nos agota y nos impide vivir plenamente. El budhismo sammasati nos enseña que las emociones son impermanentes, como todo lo demás. Al observarlas sin juzgarlas y sin aferrarnos a ellas, podemos permitir que fluyan y se disuelvan de forma natural.

La importancia de soltar: soltar no significa ignorar o negar nuestras emociones. Significa reconocerlas, aceptarlas y dejarlas ir, sin aferrarnos a ellas ni identificarnos con ellas. Soltar es un acto de liberación que nos permite liberarnos del sufrimiento que causan las emociones no resueltas.

El camino hacia la paz interior: El budhismo sammasati ofrece diversas herramientas para aprender a soltar el peso emocional, como la meditación mindfulness, la autoindagación y la práctica de la compasión. La meditación mindfulness nos ayuda a observar nuestras emociones sin juzgarlas, lo que nos permite comprender su naturaleza impermanente y liberarnos de su poder. La autoindagación nos invita a explorar las raíces de nuestras emociones, a comprender por qué nos aferramos a ellas y qué necesidades emocionales estamos tratando de satisfacer. La práctica de la compasión nos ayuda a cultivar el amor y la bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás, lo que nos permite sanar heridas emocionales y liberarnos del resentimiento y el rencor.

En resumen: este pensamiento nos recuerda que el peso emocional puede ser una fuente importante de agotamiento y sufrimiento. Al aprender a soltar las emociones no resueltas, podemos liberarnos de este peso y encontrar un camino hacia la paz interior. El budhismo sammasati nos ofrece herramientas y prácticas para cultivar la conciencia plena, la autoindagación y la compasión, elementos clave para aprender a soltar y vivir una vida más plena y feliz.

Tashi Delek para todos y todas.

*    Lama sammasati para Latinoamérica.