Comience el año con ejercicio sin desmayar

23 enero 2018 2:23 am

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Comenzó el año y muchos se han propuesto objetivos claros para que su cuerpo luzca de la mejor forma posible, pero ¿cómo no fallar en el intento?

Les comentaré todo el contexto y por qué el ejercicio en este 2018 -y en adelante- será una idea que convertiremos en un hábito saludable.

Para comprender el contexto observen cómo al inicio de año muchos gimnasios están a tope pero luego del mes regresan los de siempre. Y ¿Qué paso con los demás? Hay que entender que el ejercicio no es para todo el mundo. ¿Será entonces que en realidad la gente quiere hacer ejercicio y crear el hábito? o ¿Algunos se ejercitan por un compromiso u obligación? Es por ello que desertan y siguen los hábitos que les gustan como comer y comer y no engordar. Lo anterior es el resultado de que esos propósitos del año queden vacíos y por el suelo, porque no se planificaron, ni se adaptaron bien, así que las recomendaciones para iniciar son:

Comenzar progresivamente: Esos kilos ganados en diciembre con comidas, además del sedentarismo, con un mes en gimnasio o actividad física al aire libre no se irán.

No es la cantidad sino la calidad: Si pasa 3 a 4 horas en el gimnasio al día y 5 veces a la semana matándose hasta estallar, en cuestión de 15 días ocasionara un trauma y desmotivación para seguir. Por eso es mejor que vaya así sea 45 minutos a 1 hora y trabaje bien en sesiones de 3 veces por semana.

¿Quiere practicar con videos que ve en redes sociales sin prepararse? Entonces empiece con una instrucción guiada progresivamente de menos a más que permita ver el avance y adaptación fisiológica para alcanzar los resultados vistos en otros.

Acompañe su dieta y su nivel de ejercicio como dos amigos que tengan el mismo propósito. No se esclavice de que comer o que no comer sino simplemente maneje las proporciones tanto en alimentos como en sesiones de ejercicio, como los hemos visto en anteriores publicaciones.

La publicación cómo se forma un hábito dice que automatizar una nueva acción varía de 18 a 254 días con una media de 66 días. Cada mente reacciona diferente y usted quiere en 15 o 30 días estar tonificado y musculoso con cuerpo fitness.

Así como come todos los días, debería darle al cuerpo si quiera de 3 a 5 días de ejercicio físico moderado. Ese sí que es un suplemento completo para la salud.

Espero que cada uno de ustedes tenga en cuenta estos aspectos y comprendan que las conductas humanas y los cambios físicos llevan tiempo. El que algunas personas sean activas y se vean radiantes con el ejercicio es efecto de un proceso y no de un cambio de la noche a la mañana. Como dicen por ahí las cosas buenas llevan tiempo y si llevan tiempo serán significativas crucialmente en su vida.

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