Inicia la época de navidad y con ella sus celebraciones con la familia y amigos, así llegan las tentaciones gastronómicas que son difíciles de rechazar. No es necesario que te atormentes por la dieta porque hoy traigo para ti unos tips que te pueden ayudar a disfrutar tus vacaciones sin remordimientos para que mantengas tu figura.
Consume alimentos con poca sal: La sal retiene líquidos genera hinchazón, produce mas hambre y mas sed. Además puede provocar problemas relacionados con la circulación. Así que una buena opción es consumir alimentos bajos en sodio y bajar la cantidad de sal que añades a tus comidas.
Come 5 veces al día: Un error muy frecuente es saltarse varias comidas en el día para poder comer en las festividades todas las delicias que nos ofrecen. Recuerda que los ayunos largos no te favorecen y por el contrario te ayudan aumentar de peso porque tu cuerpo aumenta los niveles de reserva cada que comes. Así que procura comer cada 3 horas y no te saltes ninguna comida.
Programa tus comidas: Si tienes una invitación a comer o una novena y sabes que no puedes resistir las tentaciones, procura comer ligero, saludable y controlar las porciones durante el día. Pero ¡Ojo! No te saltes ninguna comida.
Consume 2 litros de agua al día: Procura reemplazar tus bebidas por agua ya que esta no tiene calorías, hidrata y tiene múltiples beneficios para la salud. Además puedes tomar una vaso de agua antes de cada comida, de esta manera podrás controlar el hambre, la ansiedad y las porciones.
Aumenta tu actividad física: Si estas acostumbrado a hacer ejercicio no tendrás problema en hacer unos minutos de más teniendo en cuenta que el nivel de calorías que estas consumiendo es mayor, pero si no estas acostumbrado a hacer ejercicio es recomendable que empieces a hacer alguna actividad física que genera gasto calórico como caminar, subir escaleras o montar bicicleta.
Suspende las bebidas altas en azúcar: Las gaseosas, cocteles, jugos y refrescos sintéticos, tienen un alto contenido de azúcar y engordan, así que suspéndelas por esta época y opta por tomar mas agua, de esta manera no sumaras mas calorías y podrás comer otras cosas sin remordimiento.
Controla las porciones: No esta prohibido comer todas las delicias de navidad, pero opta por consumir porciones pequeñas, de esta manera disfrutas del antojo con moderación y no ganaras kilos extras.
Recuerda que lo mas importante es comer con consciencia, de esta manera encontraremos el equilibrio perfecto para disfrutar de las fiestas sin perder la figura.
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