Estrategias de afrontamiento para manejar la ansiedad que se genera ante la amenaza actual por la crisis mundial en salud generada ante la aparición del Covid-19 y que ha obligado la adopción de medidas de salud pública fueron formuladas por la Asociación Colombiana de Psiquiatria y el subcomité de Psiquiatría de Niños y de Adolescentes.

La entidad presidida por Astrid Arrieta Molinares brinda orientación y recomendaciones a tener en cuenta por el público sobre ciertos aspectos relevantes relacionados con la salud mental y la pandemia.

Según la organización, la situación que se vive en Colombia y el mundo nos confronta con el miedo a la muerte y con la tolerancia a la incertidumbre, lo que genera sentimientos de ansiedad en adultos y niños.

Explican los expertos en salud mental que la ansiedad es una respuesta emocional humana normal la cual se puede incrementar a medida que se propaga el virus, lo que entorpece la posibilidad de reaccionar de forma coherente ante la situación.

Mencionan algunas estrategias de afrontamiento para manejar la ansiedad que se genera ante la amenaza actual y recomiendan reconocerla como sentimiento sin dejarse llevar por los comportamientos inducidos por ella.

Dicen los psiquiatras que se debe controlar el deseo de buscar más información de forma obsesiva y señalan que revisar la información de los medios de comunicación una vez al día, puede ser suficiente para mantenerse informado sobre la pandemia.

Sugieren que se encuentren situaciones que generen motivación, entre ellas, el rescate de los propósitos de vida y conectarse con las personas importantes para cada uno, hablar con ellas y expresarles sus sentimientos.

Es recomendable retomar planes que se hayan dejado a un lado, realizar actividades placenteras acordes con la situación, no se dejarse inundar por pensamientos catastróficos, no subestimar la resiliencia humana por cuanto los seres humanos son capaces de asumir y resolver más situaciones de las que se piensa.

Indican, que para prevenir la ansiedad se deben fortalecer estrategias básicas como dormir y comer bien, lo mismo que tener rutinas de ejercicio, la meditación puede ser útil y evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.

Si se es proclive a la ansiedad o a un trastorno relacionado, y esta situación interfiere con su funcionamiento, busque ayuda de un profesional en salud mental y agregan que existe una particular vulnerabilidad emocional en los niños ante estas situaciones.

Recordaron que los niños reciben de sus padres e imitan sus comportamientos, por lo que es necesario que los adultos conozcan la importancia de todas las recomendaciones de prevención que genera el Ministerio de la Protección Social y demás autoridades sanitarias como lavarse las manos y explicarles cómo hacerlo correctamente.

Piden no le restarle importancia a la pandemia, evitando comentarios de doble sentido y bromas relacionadas con el tema, por cuanto, si los niños perciben que sus padres manejan la situación de manera segura y sin nerviosismo, se sentirán seguros también, se debe proteger a los niños de toda información que no estén en condiciones de procesar por su inmadurez.

Se debe tomar tiempo para hablar con los hijos, tener en cuenta la edad y ajustar el lenguaje para que lo puedan entender, utilizar juegos y cuentos si es necesario, responder sus preguntas y explicarles la situación basándose en datos de fuentes relevantes, evite que participen en conversaciones de adultos, asegúreles que están a salvo y que está bien si se sienten molestos o con temor ante la situación.

Como el colegio está cerrado, proponga horarios que incluyan estudio, actividades lúdicas y recreativas sin tomar conductas de riesgo.

Con estas recomendaciones básicas para manejar aspectos emocionales que se generan de una situación de salud pública que afecta niños, adolescentes y adultos la Asociación Colombiana de Psiquiatría se suma a las tareas de apoyo a la comunidad en este momento que vive el país.